Przedstawiamy także przyjaciół
naszych przedszkolaczków, czyli świeżaki i słodziaki :)
i kilka ciekawostek...
Owoce i warzywa są w diecie dziecka
niezbędne. Powinny urozmaicać dania główne składając się na nie
w pokaźnym procencie oraz stanowić smaczne i zdrowe przekąski między posiłkami.
Mają w sobie składniki, których
nie sposób przecenić. Ich dostarczenie dziecku pozwala mu nie tylko na właściwy
rozwój w czasie wzrostu, ale także zachowanie zdrowia w wieku dorosłym. Warto
także podkreślić, że zawarte w owocach i warzywach witaminy (szczególnie C, ale
też A, E, K i
kwas foliowy) mają znaczny wpływ na poziom odporności dziecka.
Tajemnice
warzyw
Podstawową zaletą warzyw jest, wspomniane już wyżej, ich
bogactwo witaminowe. Szczególnie cenne są te z grupy B oraz witaminy A i C oraz
takie składniki mineralne, jak: magnez, wapń, potas, żelazo czy mangan. Bez nich nie jest możliwe właściwe
funkcjonowanie organizmu, a ich dłuższy niedobór może być przyczyną wielu
groźnych chorób. Warzywa są także bogate w błonnik (niezwykle
ważny dla właściwego funkcjonowania układu pokarmowego) oraz węglowodany –
również niezbędny elementy diety!
Moc
owoców
Podobne zalety można wymienić w przypadku owoców. Są
wyjątkowo bogate w różnego rodzaju witaminy i składniki mineralne, które są
niezastąpione w okresie wzrostu organizmu (stanowią jego budulec). Owoce to
także błonnik oraz wartościowe cukry. Podobnie jak warzywa, zawierają także
tzw. flawonoidy, a więc związki, które wykazują między innymi właściwości
przeciwzapalne i
przeciwutleniające. Owoce w
szkole najlepiej podawać w formie nieprzetworzonej, surowe,
wartościowy może być także świeży z nich sok.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz